Kesehatan

Berbagai Macam Sayuran untuk Menurunkan Kolesterol

Berbagai Macam Sayuran untuk Menurunkan Kolesterol

Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka kamu membutuhkan pola makan yang seimbang. Apalagi bagi kamu yang terkena kolesterol tinggi, kamu tentunya harus mengkonsumsi sayuran penurun kolesterol karena banyak sekali manfaat sayuran, salah satunya sebagai penurun kolesterol karena sayuran mengandung banyak nutrisi, serat pangan, antioksidan dan masih banyak manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan.

Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi acticor karena terdapat kandungan serat yaitu inulin dari akar chicory dan beta glucan dari oats yang mampu membantumu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Selanjutnya, simak ulasan sayuran apa saja yang bisa menurunkan kolesterol.

  • Tomat

Tomat menjadi buah yang mudah sekali untuk ditemui dan diolah. Kamu bisa mengkonsumsinya langsung atau dibuat menjadi jus. Tomat sendiri mengandung likopen sehingga mampu membantu untuk menurunkan kadar lemak jahat pada tubuh.

  • Buah Zaitun

Menjadi salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol, karena di dalam buah zaitun terdapat kandungan asam oleat yang merupakan asam lemak tak jenuh yang mampu mengatur kadar kolesterol serta menjauhkannya dari proses oksidasi yang dapat meningkatkan resiko penyempitan arteri.

  • Brokoli

Brokoli memang sudah terkenal dengan kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Dua kandungan tersebut dapat mengurangi LDL dan trigliserida yang dapat menyumbat arteri. Oleh karena itu, kamu harus mengkonsumsinya secara rutin untuk meminimalisir penyumbatan pada area arteri.

  • Wortel

Sayuran yang satu ini mengandung serat selulosa, hemiselulosa dan lignin yang mampu memperbaiki penyerapan kolesterol pada saluran cerna. Sehingga, dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

  • Kentang

Dikenal sebagai pengganti nasi, ternyata ada manfaat lain yang dimiliki oleh kentang yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Karena kentang memiliki serat larut yang baik. Namun, saat kamu mengkonsumsinya pastikan jangan membuang kulitnya.

  • Kacang Panjang

Kacang panjang merupakan sayuran penurun kolesterol yang kaya akan serat, rendah lemak, dan kalori. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan cara direbus atau ditumis dengan minyak zaitun.

  • Terong

Terong menjadi sayuran selanjutnya yang dapat menurunkan kadar kolesterol, dikutip dari sehatq.com, ada sebuah penelitian uji hewan, di mana jus terong sebanyak 10 ml ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

  • Lobak

Lobak adalah sayuran penurun kolesterol yang masih sejenis dengan wortel. Sayuran ini kaya akan serat. Selain bisa menurunkan kolesterol, lobak juga dapat menghindarkan kamu dari penyakit gula darah dan tekanan darah tinggi.

Demikianlah, beberapa ulasan tentang sayuran penurun kolesterol yang bisa menjadi referensi makanan kamu di rumah. Kamu juga dapat mengkonsumsi acticor dari Nestle karena mengandung bahan alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol mu. Kamu bisa mendapatkannya dengan mudah di https://www.acticor.co.id/articles/konsumsi-sayuran-penurun-kolesterol dan dapatkan produk terbaik.